Со забрзувањето на животниот ритам на луѓето и популаризацијата на екраните како што се компјутерите и мобилните телефони, заштитата на очите станува се поважна.Во моментов, сите возрасни групи имаат повеќе или помалку проблеми со очите.Суви очи, солзење, миопија, глауком и други очни симптоми се повеќе влијаат на нашите животи.Со цел подобро да ги заштитиме очите, ги составивме следните методи за заштита и тренирање на очите.
играјте пинг-понг или други спортови кои се погодни за очите
Кога играме пинг-понг, ни требаат „брзи раце“ и, уште поважно, ни требаат „очи кои брзо се движат“, било кон или подалеку од топката, лево или десно, или да се врти или да не се врти.За да се донесе точна проценка, информациите за очното јаболко главно се добиваат преку очите.Очните јаболка секогаш се движат со голема брзина.Придонесува за тренирање и острина на очите.
Не се добри само играњето пинг-понг, други топки или активности се исто така добри, како што се бадминтон, кошарка, фудбал, шутирање на шатл, фаќање камења, отскокнување стаклени топки, континуирано фрлање три мали топчиња и слично.Уредете го методот на обука разумно според вашето време.Најдобро е да ја апсорбирате енергијата на природата и да вежбате во опуштена состојба на отворено сонце или под сенка на дрво.Спортот на отворено чини упорност.
Рачна терапија за вид
1. Тријте ги рацете и покријте ги очите.По три минути спуштете ги рацете и уште не отворајте ги очите, во овој момент сè пред вас е црвено или портокалово.Потоа отворете ги очите и погледнете напред, ќе ја почувствувате светлината пред вашите очи.Но, не го покривајте премногу тешко.Кога ќе го покриете, треба да биде шупливо, а дланката директно да не ги допира очите.2.Во ред е да легнете и да се покриете или да дозволите другите да го покриваат тоа.Подобро е да ги покриете очите и образите со топлина, а подобро е малку да се испотите.Колку подолго време, толку подобро, по можност повеќе од еден час.3. Покријте ги очите и опуштете го целото тело без да мирисате, слушате, размислувате или зборувате.
3.топол пешкир топол компрес
Подгответе чист памучен пешкир за натопување во топла вода, извиткајте го влажно, температурата мора да се контролира да биде малку повисока од температурата на телото, само да се чувствувате топло и удобно, температурата се контролира во рамките на 40 степени, а топлата облога е строго забранета.Топлото чувство полека навлегува во очите, а главата е малку жешка, а времето може да биде долго или кратко.Три до пет минути одеднаш, најдобро е секој пат да се чувствувате топло повеќе од половина час, а крпата да се менува кога е ладно.
4.топли облоги од јајца
Излупете ги жешките јајца наутро и затворете ги очите.Свртете се напред-назад околу очните капаци и очните отвори за да ги опуштите мускулите и да ја активирате крвта и да ја зголемите топлината.Две јајца, по едно на секоја страна, застануваат кога јајцата не се топли.
5.точка метод
Подигнете го показалецот пред вас, полека приближете се кон носот, застанете во центарот на очите и оставете ги вашите очи да направат акција со вкрстени очи, држејќи мирно 10 до 20 секунди.Потоа, показалецот полека се оддалечува, а потоа полека се приближува, очите стануваат вкрстени очи со показалецот, а потоа се враќаат во нормала, напред-назад околу 10 пати.Оваа акција е прилагодување на растојанието, кое може ефикасно да ги тренира медијалните ректус и цилијарните мускули и да ја претвори затегнатоста на цилијарните мускули.Способноста на очните мускули да се приспособат е посилна, а стареењето на леќата треба да биде побавно, што може да го ублажи заморот на очите и да ја спречи или одложи појавата на пресбиопија.
6.променете го фокусот
Ставете го показалецот од десната рака на предната страна на носот, зјапајте во врвот на показалецот, движете ја десната рака дијагонално нагоре и цело време следете го врвот на показалецот.Брзината на движење напред и назад треба да биде бавна и стабилна, а левата и десната рака може да се тренираат наизменично.Ова може ефикасно да ја ублажи болката во очите, заматен вид и други феномени.
7.штипкање на зглобот
Акупунтите за нега имаат функција на чистење на главата и подобрување на видот, релаксирање на тетивите и активирање на колатерали.Редовната масажа на оваа точка е добра за ослободување од миопија и пресбиопија.За да ја пронајдете точката за доење, задниот дел од раката е свртен нагоре, а малата страна на рачниот зглоб е забележана во оваа состојба, а испакнатиот дел од коската може да се види со голо око.Кога ќе го допрете овој дел со прстите, се чувствува пукнатината, а точката за доење е во пукнатината.Правете акупресура 10 до 20 пати наутро и навечер секој ден.Повторувана акупресура околу 3 месеци, болката на акупунктовите ќе исчезне, а болеста на очите постепено ќе се ублажува.
8.штипнете ги прстите
Стискајте ги прстите за да ја потиснете катарактата.Овие акуточки се наоѓаат на двете страни и во средината на зглобот на палецот.Точките Mingyan и Fengyan можат да го подобрат акутниот конјунктивитис, а исто така може да ја инхибираат сенилната катаракта.Луѓето чии очи се склони кон замор обично треба да ги стимулираат овие три акупунктурни точки два пати на ден, се додека притисокот е малку болен.Мингјан, Фенгјан и Даконгу се три соседни акуточки (вонредни акуточки) на нашиот палец.
9. притиснете веѓи
Zanzhu acupoint има функции на смирување на црниот дроб, осветлување на видот и освежување на мозокот, подобрување на главоболката, вртоглавицата, грчењето на очните капаци и така натаму.
Оваа локација е во вдлабнатината на внатрешниот раб на веѓата.Измијте ги рацете пред триење за да избегнете инфекција на очите.Покрај тоа, силата треба да биде умерена, соодветно е да се чувствува малку болно, за да не се повреди очното јаболко со преголема сила.
10.набљудува предмети
Кога обично седиме во канцеларија или училница, можеме да си поставиме два предмети, едниот е поблиску, а другиот подалеку.Кога се одмараме, свесно гледаме напред-назад меѓу двете, за да бидеме активни.Погледот на очните мускули, исто така, може да ги направи очите поенергични.
11.намигнување
Повеќето канцелариски работници ќе зјапаат во екранот на компјутерот кога работат.Тие се премногу концентрирани.Можеби нема да трепнеме еднаш во период од 30 до 60 секунди.Долго време, солзите во нашите очи ќе испаруваат, предизвикувајќи ги очите директно.Самохипноза, постојано сугерирајќи дека секогаш кога ќе трепнете, очите ќе ви светнат малку.
12. Јадете повеќе свежо овошје и зеленчук
Повеќето луѓе знаат дека витаминот А е добар за нашите очи, но витаминот А е витамин растворлив во масти, па затоа не е добро да се јаде премногу, па затоа најдобар начин е да го добивате од овошје и зеленчук.На пример, морковите се многу добар избор., Каротинот во морковот може да го синтетизира витаминот А, а тој е најдобар извор на витамин А во телото.Црниот дроб припаѓа на дрво, па затоа е подобро да се јаде повеќе зелена храна и зеленчук.
Време на објавување: април-07-2022 година